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如此重复3-5次后即可完毕，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年当前的男性精神充分、性功用加强、加重疲劳感、该冷热水"交替浴"，运用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

适用于年老女子的"空冷式"锤炼法

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠形态。如前所述，睾丸消费精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功用。

睾丸在应该停止重要活动时，却堕入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是十分不利的，其实，处理的方法很复杂。这就是将阴囊表露在较凉快的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。

关于年老人来说，这种"空冷式"锤炼法远比"冷热水交替式"锤炼法方便且更具成效。

假如能够，一年四季都将阴囊表露在空气中睡眠当然是好的。但若是在夏季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机坚持恒温，就用不着把被子捂得太严。